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利用好冬天去减肥,冬季减肥小窍门

版块:健康养生   类型:普通   作者:zc1305233   查看:3200   回复:0   获赞:0   时间:2022-01-14 17:39:07

在冬天,身体处于寒冷状态时,会为了抵抗寒冷加快新陈代谢的频率。所以,冬天的新陈代谢是偏高的。只要方法正确,90%的人都能瘦下来。那么在冬天该怎么减肥呢?
 

第一步 停止盲目节食

一说到要减肥,十有八九有人会说:我不吃了!其实,节食或者断食减肥法最多只能维持1到2周。因为人体摄取能量减少就会降低基础代谢率。所以,节食一段时间后,往往会进入减肥的平台期,即使吃得很少,也不会变轻。相反,只要你稍微一恢复饮食,马上反弹。
 

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第二步 多喝热水

由于气温低,人体的新陈代谢反而高,所以在冬季,不少人会发现自己的食欲格外旺盛。在冬天,很多人喝水喝得比较少,这时候就会更想吃东西。所以,想要管住嘴,可以先来一杯满满的热水,可以增加肚子的饱腹感。
 

第三步 多补充维生素C

维生素C可以帮助身体合成肉碱,加速脂肪燃烧。
 

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第四步 多吃饱腹感强的食物

饱腹感比较强的食物有:杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等,这些食物都能够在你吃进的短时间内感受到很饱胀的感觉。最重要的是,能够分解体内的脂肪细胞。
 

第五步 使用中医中药的方法

中医中药减肥是通过健脾益气、祛湿化痰、调理脏腑,加速人体新陈代谢,从而达到健康减重的目的。同时也可以分解消耗内脏的脂肪,及时把所吃的食物转换成气血,使脂肪失去了堆积的机会。
 

第六步 坚持

人体细胞更新周期一般在90-180天,而脂肪细胞是有记忆的,如果减肥时间太短,没有达到细胞全部更新所需的时间,那么肥肉很容易就会跟着记忆重新找上身。

   本文出自:http://www.wanyouyl.cn/news/industry/150.html


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