收藏文章 楼主

减肥期间选择有氧运动还是力量训练好?

版块:健康养生   类型:普通   作者:zc1305233   查看:3052   回复:0   获赞:0   时间:2022-01-12 15:24:56

对于减肥的方法,选择适合自己的是最重要的,不要盲目跟随潮流。其他人的减肥方法不一定适合你。盲目跟随人群,最终的结果是减肥难以成功的,反而是你减的越多,你就越胖。

 

 

 

 

 

所以,有些人会有这样的疑问,在减肥过程中,选择有氧运动还是力量训练更好?

 

 

 

 

 

毕竟,我总是看到很多人说有氧运动是燃烧脂肪的运动,而力量训练是增强肌肉。然而,也有许多人在有氧运动后可以瘦下来,并且拥有好看的身体曲线。

减肥期间,到底哪种方式的运动效率比较高呢?

 

其实,并不是哪种运动方式好你就选哪种,首先,运动方式的选择适合你的才是最主要的,再者,有的人没有那么多的资金去健身房进行系统锻炼,不去健身房锻炼就不能减肥了呢?

 

最后,无论哪种运动方式适合你,能不能坚持下来是一个很重要的问题。如果非要说减肥期间哪种运动方式最好,笔者的建议是减肥以有氧运动为主,以力量训练为辅,而减肥的后期以及减肥成功后要以力量训练为主,以有氧运动为辅。这是为什么呢?

 

Image

第一,有氧运动=燃脂运动,对于身材肥胖的人来说,燃脂运动能够有效地提高身体的代谢,燃烧和分解脂肪,从而让脂肪分解掉,身材慢慢地就会

瘦下来。所以,减肥的初期以有氧运动为主,减肥效果会比较明显。

 

 

第二,力量训练为辅助,在进行燃脂运动前先做20分钟的力量训练,让肌肉更快地进入到运动的状态中,以及提高身体的燃脂心率,有效地提高身体的代谢能力。

 

 

长期的有氧运动,会消耗部分的肌肉,这样会使得身体的代谢能力下降,所以,加入力量训练能够避免肌肉分解,有效地促进身体的代谢。

 

 

 

第三,减肥的后期,身体的脂肪被消耗掉,但是,皮肤并没有那么快地适应并且收缩。所以,这时以力量训练为主,专注力量训练既可以提高身体的肌肉力量,提高身体的肌肉含量,还能够紧致肌肤,让你不会出现小肚子突出,或者是身体上的赘肉松松垮垮。


 

 

力量训练的过程中,肌肉含量的提升,有助于控制体脂率,预防身材反弹复胖。对于想要减肥后能够练出好看的马甲线,或者是腹肌身材的人,就要去坚持做力量训练。

 

 

而这时,有氧运动则是作为辅助,对于我们的身体运动效果就是提高身体体能,放松肌肉,让身体的肌肉能够更快地修复和增长。

 

所以,减肥期间这两种运动方式相辅相成,才能够让你更快地瘦下来,并且练出好看的肌肉身材。

 

当然,如果你想要选择其中一种运动方式,也是可以的。但是,无论你选择哪种运动方式,只有坚持去做你才能够达到目标。不然半途而废的话,哪种运动方式对你来说都是没用的。


本文出自:http://www.wanyouyl.cn/news/industry/151.html



全站外链: 磁致伸缩液位计
 
回复列表
默认   热门   正序   倒序

回复:减肥期间选择有氧运动还是力量训练好?

网站公告

近期本站被人为恶意注册及发布垃圾帖,每一个发帖都会经过审核,一经发现违法或垃圾帖的用户,帖子将被删除或封号,请大家共同维护互联网环境,共创美好互联网未来。

详细的发帖规则请阅读:

《小猪外链网发帖规则》

《小猪外链网最新金币规则》

注:本站严禁发布灰色违禁违法内容,如发现立刻永久封号,如开通会员的概不退款。

Powered by 小猪外链网 7.11.4

©2015 - 2022 小猪SEO外链平台

备案号:浙ICP备17015142号

免责申明:本网站内容由平台入驻会员撰写,除创始人账号外,其他观点仅代表作者本人,不代表小猪外链网立场。如果内容涉及侵犯其他公司、团体的利益、请联系小猪SEO外链网客服举证删除

您的IP:44.200.74.241,2022-05-26 18:44:52,Processed in 0.14306 second(s).

各位站长请准守小猪SEO外链网的发帖规则,文明理性发言

外链优化

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息
,
分享
已有0次打赏