如果身体中有湿气重的情况，很有可能会带来一定的危害，也会导致疾病出现，有湿气重的人要生活中要如何改善呢?引起人们湿气重的原因有很多，常见的就是不运动和饮食问题。重庆送子鸟提醒湿气重的朋友可以通过饮食来调理，在平时吃什么食物好呢?

　　湿气重如何改善

　　1，通过饮食调理能够起到排出湿气的效果，对我们的身体也很好。大家在平时可以适当的吃一些薏米，山药之类的食物，这些食物能够起到祛除体内湿气的作用。不过通过饮食的方法，应该要坚持食用，如果只是偶尔吃一次是没有什么效果的。

　　2，运动排湿。运动是很简单也是很容易的操作方法，如果每天能够坚持运动，可以很好的增强身体的出汗量，这样体内的湿气就会通过汗液排出体外，大家在运动的时候，应该要坚持做，不但能够增强人体的免疫力，还可以提升器官功能。

　　3，使用拔罐来祛湿。拔罐是一种非常好的驱寒和祛湿方法，并且效果也非常好，它是中医调理身体的一种方法，能够起到舒筋活络的作用。湿气重的人，应该要每隔一段时间拔一次罐，这样能够起到很好的改善湿气重的效果，对身体也有好处。

　　4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。

　　湿气重的原因

　　饮食重口味

　　湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。

　　睡眠不足

　　现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。

　　加上人体的五脏六腑是相互联系的，不单单脾脏功能会有问题，其他器官功能也会受到影响，所以那些身体湿气过重、整天没精打采的人，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，调整好个人作息来促进健康，只有做到规律作息，早睡早起，身体才能持续健康。