夏季晚餐吃什么减肥

　　1、夏季晚餐吃什么减肥

　　1.1、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

　　因为是水煮的,所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口,富含维生素,是常见的健康减肥食物,鸡蛋可以增加营养,不会让你因为减肥而身体虚弱。

　　1.2、芝麻莴笋鸡肉

　　同样的道理,不能沾太多油,所以继续水煮,莴笋切片,鸡肉切丁,下水煮熟,加适量的盐,油,辣椒拌均匀,最好撒上芝麻,香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果。

　　2、减肥吃什么水果好

　　2.1、香蕉

　　相信大家都知道吃香蕉最能起到瘦身的效果了吧,香蕉中含有丰富的食物纤维,维他命和钙质等,对排除肠道垃圾有很好的效果,能够抢好肌肉,利尿。对皮肤干燥的人和容易便秘的人来说,不仅可以瘦身还有美容的效果,而且香蕉睡前吃还有助眠的功效,对失眠人士也是很好的。

　　2.2、西瓜

　　大家一到了夏天都喜欢吃西瓜,其实西瓜也是很好的瘦身水果,洗过里面具有利尿的元素,可以让肥胖的人把过多的盐分随着尿液排出,对于肌肉松垮的人很有效果。

　　2.3、奇异果

　　奇异果也是猕猴桃也是很好的减肥水果,奇异果里面有很高的维生素C ,其中的食物纤维也很多,可以吸收身体里多余的水分使其膨胀增添饱腹感,这些水果纤维还能分解脂肪酸,避免过多的脂肪堆积,达到减肥的效果。

　　3、减肥不能吃的水果

　　3.1、减肥不能吃柿子

　　柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

　　3.2、减肥不能吃荔枝

　　荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,荔枝的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。