板式支撑，这种再简单不过的健身方式似乎瞬间引起了世界各地健身者的关注，得到了众多的推荐，究其原因，一方面板式支撑占地面积小，在家随时可在办公室锻炼，另一方面动作简单，有难度低、变形高的多种，每次只需几分钟的锻炼，尤其适合忙碌的办公室一族，最后，这种简单的动作几乎可以锻炼全身大部分肌肉，尤其是核心肌群，对想要瘦身塑形的MM一族尤其有吸引力。

　　平板支撑真的能锻炼全身吗?

　　板式支撑有多种变形动作，几乎可以练习到全身大多数肌群，但板式支撑对核心肌群的刺激尤为明显。因此，一般会用来激活腹肌，在腹力练习完成后做几组平板支撑，加深对核心肌群的刺激。

　　谁都能做平板支撑?

　　板式支撑动作简单，靠体重做静态支撑，对练习者没有要求，如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的板式支撑动作开始。

　　平板支撑能练马甲线吗?

　　其实马甲线就是腹内外斜肌，其实我们大部分人都有腹肌哦，只是因为腹部脂肪多，把腹肌盖住了…

　　所以练平板支撑能练出人鱼线吗?可惜，单靠平板支撑是不能让腹肌显现的，换句话说，平板支撑不能消耗腹部脂肪，所以要练习迷人的S形曲线和人鱼线，必须配合有氧运动或高强度间歇(HIIT)。

　　平板支撑危险吗?

　　正确的平板支撑动作不会对身体造成伤害，所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作。如果家里有镜子，可以对着镜子看自己的姿势，保持身体笔直，不要塌腰或抬臀，否则长期运动可能会造成腰椎损伤。错误动作演示，图中有塌腰、抬头过高、前移的错误，初学者必须先掌握正确的动作。