雅衣曼体产后多久开始减肥

 如果你是母乳喂养的，其实产后就已经开始了不知不觉的减肥行动。因为母乳喂养会让你每天多消耗300-500大卡。满月的宝宝平均每天需要600ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的卡路里约300-400卡左右！不精确的换算相当于走路2小时，跑步1小时，做家务2小时！

接着我们说说通常理解中的减肥，是指运动加饮食的干预。由于妈妈分娩后身体处于最虚弱的状态，需要充分休息和恢复。加上新手妈妈和宝宝的各种熟悉磨合，无论体力精力都是极大的消耗。因此建议产后可以做适当的恢复训练，以减肥为目的的运动训练，建议顺产后2个月，剖腹产后3个月再开始。在伤口长好的前提下，还是从缓和的有氧运动开始。

 雅衣曼体坚持合理饮食“管住嘴”，不是不吃，而是合理地吃！

 新妈妈在产后几周内，身体会有不断的恶露排出，虽然新妈妈需要一些高营养物质恢复身体，但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养，这期间饮食应偏向清淡，遵循少碳水少糖少油的饮食公式。并规律吃饭时间，清淡饮食远离不健康的油炸熏烤重口味食物。

雅衣曼体产后恢复4不要

 1.不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。

 2.不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

 3.不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。