在孩子长高的黄金期，若是没有抓住重点，便容易白白浪费这宝贵的长高时间。我们推荐这几个孩子快速长高方法，坚持使用1年能长10cm。

　　孩子的年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。骨骺线随着年龄和骨龄的不断成熟由宽变窄直至闭合，当骨骺线闭合时，孩子的身高将初步定型，若没有使用长高方法并坚持运动，这也很可能是最终定型。

　　1.准时睡觉

　　不熬夜，早睡觉正是快速长高所必须要做的事。不论骨骺线是否闭合，通过睡眠都能得到生长激素，据数据分析，一般人在晚上11点到凌晨1点进入深度睡眠，生长激素便会大量分泌出来，其他时间量会相对少很多，特别是早上是最少的。所以想要快速长高，早睡觉是必不可少的。

　　生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质，想让孩子长得高，必须保证孩子脑垂体分泌足量的生长激素，这是孩子长高的根本。生长发育进程中营养均衡，生长激素充足的孩子身高会比较理想。

　　2.坚持运动

　　坚持运动不仅对身体健康有着良好作用，还是骨骼生长重要的一部分。从沃夫尔定律中可以得知：骨骼的生长与它的受力有着莫大的关系，像是拳击手多年锻炼，手骨比常人更厚更大一样，多去进行运动更容易使的骨骼进行生长。这里推荐一些游泳、跳绳之类的伸张运动，这些运动有着大量的肢体弯曲伸展、跳跃的动作，作为长高的运动非常合适，孩子想要长高那就需要做多这些运动了。

　　但是任何运动都需要长期坚持效果才好，这些伸展运动未必所有人都喜欢，我们应先从能否坚持这一方面出发，优先选择自己所喜欢的体育运动来进行锻炼，这样也更有效果。

　　3.多晒太阳

　　维生素D能有助于人体对钙、磷等长高所需元素的吸收。除了吃维生素片来补充外，这种维生素主要来源于晒太阳，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。而每天晒1小时太阳不仅能令孩子骨骼更硬朗，改善血液中钙磷代谢，促进长高，还能防皮肤病，加强抵抗力，消除皮肤细菌等作用。

　　4.合理饮食

　　蛋白质、维生素、钙质、矿物质等都是长高所需要的元素，这些元素一般情况下在三餐中是补充不够的，这时我们想要长高便要去额外进行补充。通过加强饮食调理，能给细胞代谢和骨骼生长提供充分的营养，从而有助于代谢速度的加快和骨骼生长的提速。我们可以每天喝两杯牛奶补钙，或是在三餐中多吃一些豆类、素菜、水果、鸡蛋等营养丰富的食物，肉类也可选择鱼肉、鸡胸肉、猪肉、牛肉，对于孩子来说这都是很好的长高食物。

　　5.增高产品

　　想要长高不妨通过增高产品进行辅助，比如这项祝乐高鞋垫，不用内服药品，没有副作用，也不需要长期努力锻炼刺激骨骼，只要放在鞋子里，甚至直接绑着后脚跟，平时走路就有按摩脚步穴位，促进血液循环，刺激脚骨微裂从而自愈长高的功效。而且还不用担心营养问题，鞋垫内置多种中药组合而成药包，只需要接触便能吸收到长高所需要的营养。整体的操作方式方便快捷，不会造成障碍。

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