因为身高问题感到些许自卑的朋友，一直都感到很头疼，个子矮小怎么长高？我们建议大家坚持实行下面几点，改变自己的习惯，健康发育成长。

　　1.个子矮小先要去了解情况

　　矮个子为什么是会是矮个子呢？小编认为可以从遗传因素以及其他因素考虑。众所周知，遗传因素占了身高生长因素的大头，尽管遗传基因并非是直接确认的，但也的确是高的家族孩子长得也高，如果自己家族的平均身高也是相对矮小，那目前的矮个子也是属于正常发育的状态。只要是正常发育，坚持用上适当的长高方法自然就能长高，不必为家族遗传因素而感到自卑。

　　家族普偏长得高的，孩子是矮个子，这种情况是晚长？不一定！孩子之所以是矮个子还有可能是患病了，像是生长激素缺乏症、侏儒症这类的疾病，如果没有及时进行治疗，不管你家族的身高遗传多好也没用，孩子该长不高还是长不高。所以，不轮有没有这种情况发生都好，家长都应该每隔一段时间带孩子去进行体检，检查是否患有相关疾病，解决这类隐患，了解身体状况。

　　2.个子矮小想长高就要多做运动

　　运动，不论是骨骺线已经闭合还是未闭合，想长高都需要锻炼。像是身高方面遗传基因较差的，通过坚持合理运动完全可以赶超，这方面可以参考NBA球场的飞人乔丹，2、3年时间从175cm长到198cm，其家族平均才173cm，可想而知坚持合理运动的效果有多大。对于长高而言，我们应该优先选择如跳绳、游泳这类肢体四肢活动较多，全身锻炼范围高的伸展运动，作为主要主动，安排的时间可以长一点。其次可以选择相对的静态运动，如瑜伽、压腿、太极拳之类的，作为闲时运动或是睡前运动，锻炼的时候还能消耗多余精力，加速进入深度睡眠的时间。

　　3.个子矮小要长高优先处理好作息问题

　　上面也有说过生长激素这一个词，这种激素由人体的脑垂体中分泌出来，专门用来为人体的血管、肌肉、骨骼等进行生长所用。而这种激素只在人体进入深度睡眠后会分泌出来。根据大数据分析得知，同样是深度睡眠状态，在晚上11点到凌晨1点这段时间生长激素分泌量在全天中是最大的，而在其他时间，晚上睡觉要比早上睡觉分泌的量高出很多。所以，处理好作息问题，坚持在11点前睡觉，不仅是长高必要的行为，而且对身体健康也是极有好处的。

　　做好这些，对于个子矮小而想要长高的朋友有十分大的帮助。除此以外，若是平时走路的时候还使用祝乐高鞋垫，还有刺激穴位促使骨微裂从而长高的效果。感兴趣的朋友赶紧+V：zhulega1或联系文章来源网站www.kxzgw.cn，骨龄闭合也有效哦。