运动毫无疑问是身高里十分重要的一项要素，我们总结出这些长高的运动方法，希望帮助想要通过锻炼迅速长高的朋友。

　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

　　运动可是要坚持实行的，只有长期坚持才会持续有效。

　　除此以外，在大多数运动的过程中，我们还可使用祝乐高长高侧垫，只要穿着运动，就有刺激脚步穴位，使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高的效果，加速增高的效率。即便是走路都有一定作用。详情可以咨询文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯。