有什么办法可以长高？这几个方法十分有效果，只要坚持下去，身高的增长是肯定的。

　　1.定期体检

　　了解了自己的身体，就更容易对自己的生活进行计划，按照规划做好要做的事情，那身体发育起来自然是事半功倍了！同理，孩子长得矮，长得慢，不妨先去医院进行体检检查，了解下目前的身体状况，避免疾病在体内肆虐而不自知，影响身体正常发育，早作治疗。即便是身体发育正常的孩子也应该每隔2到3年去检查一次，避免特殊情况的发生。

　　2.早睡觉

　　当人体进入深度睡眠状态时会分泌出来生长激素，这种激素能大幅度加速人体骨骼、血管、肌肉等的生长，想要快速长高，缺少这种激素可是绝对不行的。据数据分析，晚上11点到凌晨1点这段时间是生长激素分泌的高峰期。而熬夜这种事情，正好便错过了这种激素的最佳分泌时间，也自然难以长高。想要长高，每天晚上11点前休息睡觉，让身体得到生长激素最大量的支持正是最好的方法。

　　3.适当运动

　　多运动对身体十分有益，而且运动还能增加生长激素的分泌，帮助孩子更快速的成长，但运动也是需要长期坚持的。这里优先推荐孩子喜欢的运动，只要不是那种压力太大的，都建议让孩子选择其喜欢的来锻炼，这样容易坚持。其次，我们推荐游泳与跳绳，这两项运动都属于拉伸运动，有大量的四肢弯曲、伸展、跳跃的动作，对下肢成长更有利。

　　4.喝牛奶

　　人们吸收营养主要来源于日常的三餐，但人体所需的营养并非是日常三餐就能补足的。牛奶不仅有大量的钙质，还有多种维生素、蛋白质等营养，还易于人体吸收，作为营养补充的视频再合适不过。科学增高网都建议每天喝两杯牛奶，早上一杯，下午一杯，只要每天喝两杯就有不错的营养补充效果，运动量大的可以适当加半杯到1杯。

　　当然，在平时生活中鸡蛋、各类蔬菜水果要多吃一点，这些食物同样有着大量的维生素、蛋白质、矿物质营养，不要让孩子养成挑食的坏习惯。

　　最后还有一个长高小方法，那就是在平时运动时穿着祝乐高鞋垫，这种鞋垫在走路或是跑步的时候都能刺激脚步穴位，促使骨微裂增高，增加长高的速度。详情可以咨询文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯！