记不得别人姓名、甚至忘了自己前一分钟说了什么。自觉记忆力衰退，即使见面多次却仍忘记对方姓名，让人糗翻了！年纪轻轻脑容量就「超载」，专家表示，与现代人长期处于高压、营养不均衡有关。

现代人出门常忘东忘西，丢三落四到让人不禁怀疑自己是否失智了，网络一项针对6300多名网友的恼人健忘习惯调查，就以忘记他人姓名高居冠，其次是忘记自己上一分钟的讲话内容、忘了带手机及钱包出门、常怀疑是否有关瓦斯等。

专家表示，现在有愈来愈多中年人，甚至年轻人饱受忘东忘西困扰，新资讯装不进来、少根筋，工作效率大受影响，过往认为60岁开始才会发生记忆衰退，但国外研究发现，记忆力可能提早至中壮年就开始走下坡。

专家研判，年轻及中壮年族群长时间加班、熬夜、作息不正常，过度消耗脑力、休息不够、睡不好，都是让大脑负荷过重的元凶，要预防健忘，最重要的是要适时纾压、减少工作和生活压力，还要适度运动。

此外，现在上班族外食频繁，营养容易不均衡，专家提醒，要「补脑」可适当摄取富含Omega-3脂肪酸的优质蛋白质及补充抗氧化维生素A、C、E等，帮助大脑不当机！

专家举例，富含Omega-3脂肪酸的优质蛋白质有秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼，若是素食者可每天补充一汤匙的核桃、腰果等坚果类。另外，维生素A、C、E常见于黄色、红色等蔬果，红萝卜、奇异果、番茄、地瓜叶、花椰菜、南瓜等都是不错的抗氧化食物。

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