1.长期抽烟酗酒

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退，并得到失智症的机会是一般人的2倍。

2.吃太多高热量食物

来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾??病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾??病发展的风险。

特别是很多人喜欢甜品，但吃糖过多产生的肥胖与慢性病，会让血管状况变差，影响脑细胞的养分氧气供应，所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。

3.轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

4.长时间使用电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

5.不要让耳朵承受太大的音量

愈来愈多研究认为，老年人的听力障碍与阿兹海默症和脑细胞死亡有关，当听力退化、听不到声音之后，脑部某些用来做决定的区域就无法接受启动，因而失去认知能力。

现代有听力障碍的人数正持续增加，有听力障碍的人比一般人更容易有认知退化的危险。预防听力障碍，从年轻就要注意，不要待在太吵的环境，若使用耳机的话，音量不要超过最高音量60％、不要一次听很久。

记忆大师：http://www.jiyidashi.com/

联系热线：18662474858