父母的遗传基因占了我们身高的一半，可这绝对不是放弃让孩子继续增高的借口，怎么可以长高个子？我们建议一定要注意这三点，突破先天界限就靠它们了。

　　第一：保证充足的营养

　　保证充足的营养是孩子长高的一个保证，可以保证孩子们充分的长高。很多孩子都是挑食的，营养不全面，不愿意吃饭。我们都会听到老人家说，以前自己小的时候营养不好，没有东西吃，这样就直接影响到了自己的身高，营养好一些可能会更高一点。

　　可见，均衡的营养是保证孩子们长高的一个基础条件，虽然遗传很重要，但是营养也不能够被忽视。确保孩子们摄入足够的矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物和钙等等营养元素，为孩子们的身体提供营养基础。同时，也要让孩子们多喝水，也可以多喝牛奶，因为牛奶中的钙元素对于身体的长高非常重要，能帮助骨骼更加强壮。

　　第二：保证充足的睡眠时间

　　保证充足的睡觉时间对于孩子的成长是有着非常重要的作用的，但是，现在的孩子都在熬夜，这是会影响到孩子的身高的。孩子们需要足够的睡眠时间，这样他们身体才能够有时间足够的补充生长激素的时间。把不同阶段的孩子，或者是青少年，所需要的睡眠时间都是不一样的。刚刚学会走路的孩子，每天晚上需要睡10小时-13个小时。

　　一些小学生还有青少年每天晚上需要10小时-12小时。但是，不管你的孩子处于哪个年龄阶段，建议每天晚上都能在同一个点睡觉，即便是周末，也要做到早睡早起，因为生长激素都是在晚上分泌的，这样对于长高是有很多的好处的。

　　如果你的孩子正是青春期，规律的生活习惯就显得更加重要了。晚上10点-凌晨2点是生长激素分泌得比较多的一个时间，但是现在越来越多的孩子因为玩手机熬夜，其实这是对于长高非常不好的，这个大家也是应该注意的，一定要做到早睡早起。

　　第三：坚持运动

　　坚持运动也是很重要的，特别是对于正在长身体的孩子们来说。运动可以预防青少年出现发胖的情况，也能够让孩子们长得更加高。家长应该鼓励孩子多运动，每天保证60分钟的运动量。

　　日常可以做一些拉伸的运动，像是压腿、跳绳之类的，能加快人体的血液循环，促进身体的一个新城代谢，骨骼和肌肉得到充足的生长，这是很重要的。

　　我们在锻炼的同时让孩子穿上祝乐高鞋垫，在日常生活中中不论是走路还是跳跃，都能刺激脚步穴位，使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高，加速增高效率。详情可以咨询文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯。