孩子长得慢，可是愁死家长了，是遗传基因太差？当然不是，身高的提升可是由多种因素组成的，我们要正确看待。下面就让我们来告诉大家怎么样能长高。

　　1.想长高要先了解自己

　　了解了自己的身体，就更容易对自己的生活进行计划，按照规划做好要做的事情，那身体发育起来自然是事半功倍了！同理，孩子长得矮，长得慢，不妨先去医院进行体检检查，了解下目前的身体状况，避免疾病在体内肆虐而不自知，影响身体正常发育，早作治疗。即便是身体发育正常的孩子也应该每隔2到3年去检查一次，避免特殊情况的发生。

　　2.想要长高就多晒太阳

　　维生素D能有助于人体对钙、磷等长高所需元素的吸收。除了吃维生素片来补充外，这种维生素主要来源于晒太阳，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。而每天晒1小时太阳不仅能另孩子骨骼更硬朗，改善血液中钙磷代谢，促进长高，还能防皮肤病，加强抵抗力，消除皮肤细菌等作用。

　　3.想要长高饮食要健康

　　现在物资丰富，食物的选择太多，孩子面对多种食物自然先选择自己喜欢的来吃，久而久之，便不选择那些不喜欢的了，这就是挑食。而人体一天的营养来源主要来自与日常的三餐，孩子长期挑食择食自然容易营养不均衡，缺失，这样是十分不利于健康生长的。在平时我们还可以让孩子喝牛奶。牛奶不仅有大量的钙质，还有多种维生素、蛋白质等营养，还易于人体吸收，作为营养补充的食品再合适不过。我们都建议每天喝两杯牛奶，早上一杯，下午一杯，只要每天喝两杯就有不错的营养补充效果，运动量大的可以适当加半杯到1杯。

　　4.想要长高就要睡好

　　一般情况下，很少会有孩子主动熬夜的，但是我们也要注意这一点。据数据分析，晚上11点到凌晨1点这段时间是生长激素分泌的高峰期，这种激素能大幅度加速人体骨骼、血管、肌肉等的生长，却只有人体进入深度睡眠状态才会分泌出来。只要孩子在这段时间前休息睡觉，那自然对长高有很大的帮助。就算作业过多，也不要让孩子熬夜写完，基于健康生长的原因，宁愿让他早点起来写，也比晚上不睡觉写作用要好得多，家长也要好好监管这事。

　　5.想长高要多做运动

　　运动增高一直都是迅速长高的极好方法。通过运动不仅能对骨骼、血管、肌肉等进行锻炼，让身体更健康，对于长高还可以刺激脑垂体，分泌出更多的生长激素。但是运动锻炼也是需要适量的，若是对身体造成了损害，身体的能量会优先修复身体，而不是帮助我们用于长高。所以我们也不推荐运动时间过长或是进行压力较大的运动，1到2个小时左右的运动正好足够。在这段时间内应该将多种运动组合着进行锻炼，这样能锻炼到更多的地方，而且我们要每日坚持运动，这样才能有好的效果。

　　最后，在平时运动还可以选择使用祝乐高，这时一款辅助长高的鞋垫，穿着走路就能帮助我们去长高，不需要服用药物，没有副作用。详情可以联系文章来源网站：www.kxzgw.cn进行了解。