孩子该如何增高？推荐大家看看这些，或许就明白了。

　　一、饮食计划

　　年龄越小饮食对于长高就越重要，相反年龄越大运动就越重要。但是如果你想有效迅速的长高饮食方方面的调控也是必不可少的。

　　1、每天早晚一杯牛奶，早上一个蛋【补充钙质蛋白质，相信大家都知道。不过要注意牛奶每天也不要喝太多保持在500-600毫升就行。不要超过1000毫升。喝多了可能会不仅容易长胖、对补钙的效果也不好。】

　　2、每天午饭吃一点鸡鸭鱼肉，吃点绿色蔬菜，可以再搭配杯豆浆或果汁。【保持营养均衡，记得吃饱就行不要吃太多或太少】

　　3、每天吃一些水果，补充各类维生素。

　　4、如果想要补充维生素或钙质就吃维生素片和钙片吧。乳制品、豆制品都可以多吃。

　　均衡饮食

　　二、运动计划

　　1、每天早上跑步，慢跑变速跑都可以时间差不多【30-60分钟】

　　2、每天抽空把手举在头顶努力伸直然后向使劲向上跳，姿势就是想象着头顶正上方挂着个东西然后你怎么也够不到，然后跳起努力去够它。【腿可以弯曲】或者手伸直腿也伸直，手努力向上伸直然后跳的时候【腿不弯曲】，像僵尸那样不过手是是伸在头顶努力向上够然后跳。

　　3、晚上睡前做做拉伸

　　三、作息与习惯

　　1、在10点睡吧，11点前赶紧睡觉吧【早睡对长高蛮重要的！！能9点就9点睡吧】

　　2、早起【七点】。为了跑步做准备

　　3、挺直背。每天可以靠墙站10分钟。

　　4、不要跷二郎腿

　　5、在洗澡时多按摩下腿

　　四、定时体检

　　1、每隔两年或者三年到医院找医生医师进行一次体检。

　　2、检查是否患有影响发育的疾病。

　　3、检查骨骺线是否闭合。

　　4、有疾病的患者应尽早治疗。

　　根据不同的年龄段，孩子长高应该注意的重点也会相应不同。在日常还可以让孩子穿上祝乐高鞋垫，不论是走路还是跳跃，都能刺激脚步穴位，使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高的效果，加速增高效率。详情可以咨询文章来源网站了解更多资讯。