一些重要的跑步品牌都有一系列的寿数主张。一般来说，一个公认的安全间隔是500公里-1000公里之间。这个起浮规模很大，要素许多。你的鞋子类型，比方说轻量鞋或比赛鞋就不会像气垫鞋那样经久耐用。一个人的体质、跑步风格和练习方法也决议了你的鞋子能够跑多远。相同品牌同一类型的鞋子，不同的人就会有不同的运用寿数，有的人能够穿500公里，另一个人能够高兴的多跑300公里。

当你开端运用你的新跑步鞋时，记录下它的“初跑日”。记录下鞋子的初跑日期，不只处理了你什么时分穿上了这双新鞋子的困惑。它也的确有助于你确认这双鞋子的某些功用目标不是处于它好的时期了。

假如你知道你什么时分运用你的鞋子，你就能够估算出你一周跑多少公里（要刨去日常活动的公里数），一年的总跑步量是多少公里。比方你一年跑48周，每周大约跑20公里，那么你一年的总跑步量是960公里，那么你能够从它的初跑日开端核算，10个月到1年之间是你替换跑步鞋的时分了。

什么时分该换新鞋子

土豪会答复，新款上市的时分。而真实判别一双鞋子寿数的是靠感觉中底的硬度。一掐二看是研讨一双鞋子是否老化的根本手法。

假如在显微镜下观察到的中底资料，你会看到数以百计的看起来很像海绵相同的细小气泡。当脚触击这种资料，当它被揉捏时，那些细小气泡就会缩短，就像海绵反响。这就完结了鞋的减震和缓冲作用。

有十分多的原因形成跑鞋的老化和损坏。比方跑者的体重越大，给鞋子形成的压力越大，就会给鞋子带来更多的损耗。假如你一向穿一双鞋，缺少轮换，鞋子EVA中底的小气泡会由于得不到充沛的恢复时刻，失掉原有结构；或许有些人跑步落地碰击很重，有些人喜爱迁延，这样的跑步习气不只简单形成膝盖和骨骼的伤，也会导致在鞋的底部的资料更快速地磨损。

由于一双鞋子最重要的减震和支撑功用是由中底决议的。一般跑鞋的中底硬度在55°左右（鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等许多规范，数字越大，底越硬），掐下去会有必定的硬度，可是回弹很敏捷，当运用时刻长了，这种掐住回弹的感觉就会显着削弱。中底的感觉软榻，度数小一点如45°的运用时刻过长，或许不堪重负而直接变形或许呈现裂纹。这时分中底现已失掉了价值。

通常状况下，你的跑步鞋子开端生硬、扁平缓不像以往有所作为，这就意味着这双鞋子或许不再合适跑步了，可是它依然能够用作走路、终究决议它退役的仍是鞋子的大底，假如一双鞋子大底磨损了，就没有了抓地才干，根本上会形成底一边高、一边低的状况。这时分鞋子让你受力不均匀，成为你受伤的元凶巨恶。

怎么延伸跑鞋的寿数

榜首，只在跑步时穿跑鞋。

第二，穿、脱恰当；必定要先松鞋带再穿、脱鞋。

第三，风干。鞋湿的时分，不要直接放到暖气片等火或热上烘干，这会损伤鞋上的皮革或其他资料。应该松开鞋带，取出鞋垫，让鞋天然风干。

第四，换着穿。假如你简直每天都跑步，好两双鞋换着穿。给鞋一两天时刻解压、风干，才干延伸它的寿数。

第五，合理贮存。把鞋放到枯燥凉快通风的当地，不要放到包里或后备箱里。

第六，不要用洗衣机洗。用柔软的刷子、温文的番笕和冷水手洗，洗洁净后天然风干。

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