1.玩猜谜游戏

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。

你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？

不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。

2.活动手指

大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水准后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控萤幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

3.吃黑巧克力喝红酒

黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆力，现在你有借口喝酒了。

4.玩乐器

捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆力和协调能力的部分更为活跃。

5.喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。

还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。

6.找个爱好

如果你对一件感兴趣的事情特别在行，

做事时你的大脑也会变得更有效率。

国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

7.发表评论

在互联网上任何人都可以成为评论家。

不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，

你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，

这可以帮助你更好地分析与思考。

8.告别计算器

尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，

或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

9拥抱大自然

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆力和自控能力，

这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，

你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧，

多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。

记忆大师：www.jiyidashi.com

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