矮个子如何长高？我们建议通过下面5点在日常生活中进行调整，长期坚持，便能改进自我。

　　1.矮个子想长高先要去了解情况

　　矮个子为什么是会是矮个子呢？小编认为可以从遗传因素以及其他因素考虑。众所周知，遗传因素占了身高生长因素的大头，尽管遗传基因并非是直接确认的，但也的确是高的家族孩子长得也高，如果自己家族的平均身高也是相对矮小，那目前的矮个子也是属于正常发育的状态。只要是正常发育，坚持用上适当的长高方法自然就能长高，不必为家族遗传因素而感到自卑。

　　家族普偏长得高的，孩子是矮个子，这种情况是晚长？不一定！孩子之所以是矮个子还有可能是患病了，像是生长激素缺乏症、侏儒症这类的疾病，如果没有及时进行治疗，不管你家族的身高遗传多好也没用，孩子该长不高还是长不高。所以，不轮有没有这种情况发生都好，家长都应该每隔一段时间带孩子去医院进行体检，检查是否患有相关疾病，解决这类隐患，了解身体状况。

　　2.矮个子要长高优先处理好作息问题

　　上面也有说过生长激素这一个词，这种激素由人体的脑垂体中分泌出来，专门用来为人体的血管、肌肉、骨骼等进行生长所用。而这种激素只在人体进入深度睡眠后会分泌出来。根据大数据分析得知，同样是深度睡眠状态，在晚上11点到凌晨1点这段时间生长激素分泌量在全天中是最大的，而在其他时间，晚上睡觉要比早上睡觉分泌的量高出很多。所以，处理好作息问题，坚持在11点前睡觉，不仅是长高必要的行为，而且对身体健康也是极有好处的。

　　3.合理适当的运动

　　运动，不论是骨骺线已经闭合还是未闭合，想长高都需要锻炼。像是身高方面遗传基因较差的，通过坚持合理运动完全可以赶超，这方面可以参考NBA球场的飞人乔丹，2、3年时间从175cm长到198cm，其家族平均才173cm，可想而知坚持合理运动的效果有多大。对于长高而言，我们应该优先选择如跳绳、游泳这类肢体四肢活动较多，全身锻炼范围高的伸展运动，作为主要主动，安排的时间可以长一点。其次可以选择相对的静态运动，如瑜伽、压腿、太极拳之类的，作为闲时运动或是睡前运动，锻炼的时候还能消耗多余精力，加速进入深度睡眠的时间。

　　4.处理好自己的心理问题

　　每个人都或多或少有一些心理问题的，矮个子便容易因为身高而产生自卑的负面情绪。这样的负面情绪对人体健康其实很不好，人不健康自然就难以长高，而且负面情绪很容易造成很多负面的连锁反应，造成严重后果。我们应该保持乐观向上的情绪，处理好心情，处理好生活。

　　5.进行简单的营养补充

　　不挑饮挑食自然是能更充分地吸收三餐里的营养，但是一般情况下，我们的三餐都没有进行更精细的营养规划，有些营养也是补充不足的。我们可以在饭前或是饭后进行一些简单的营养补充。最常见的是每天吃1个水果，每天喝两杯牛奶这类的，也可以选择吃钙片、维生素片之类的，只要适量，补充够营养，自然有利于长高。

　　最后，想要轻松长高可以尝试祝乐高中医促进长高侧垫，只需穿着走路，就能刺激脚步穴位，从而促进骨微裂长高，而且不需要内服，没有副作用。详情可以咨询文章来源网站：www.kxzgw.cn了解更多资讯。