孩子的身高就被家长所注意，无他，身高要素实在是太重要了！我们认为，长高要从小便开始打基础，儿童如何长高个，就看有没有做对这几点。

　　儿童如何长高个1·适当运动

　　儿童想要长得高，运动那自然是必不可少的。科学增高网建议家长在孩子还小的时候，养成孩子爱运动的习惯，据数据分析，擅长运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出5到8cm，可以见得运动的确能帮助长高。这里推荐游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球，这些都是不错的增高运动，都有着大量的跳跃、肢体弯曲、蹬直的动作，不仅能刺激骨骼受力生长，还能刺激脑垂体分泌出更多激素，让孩子日后长得更高。

　　儿童如何长高个2·晒太阳

　　维生素D能有助于人体对钙、磷等长高所需元素的吸收。除了吃维生素片来补充外，这种维生素主要来源于晒太阳，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。而每天晒1小时太阳不仅能另孩子骨骼更硬朗，改善血液中钙磷代谢，促进长高，还能防皮肤病，加强抵抗力，消除皮肤细菌等作用。

　　儿童如何长高个3·营养补足

　　人们吸收营养主要来源于日常的三餐，但人体所需的营养并非是日常三餐就能补足的。儿童想要长搞个，那就不能偏食挑食，在生活中鸡蛋、各类蔬菜水果要多吃一点，这些食物同样有着大量的营养价值。还有每天要喝两杯牛奶，早上一杯，下午一杯，补充三餐所不足的部分。

　　儿童如何长高个4·睡前小动作

　　在睡前，进行一些有助于长高的小动作，像是懒腰、拉腰背、压腿、触脚等，不仅能帮助孩子消耗多余精力，加快孩子进入深度睡眠的状态，以产出更多的生长激素，还能放松筋骨，将紧绷的骨骼、筋脉空隙打开，让孩子有更多的生长空间。科学增高网建议在平时也可多做做伸这些动作，对孩子长高十分有效。

　　儿童如何长高个5·准时睡眠

　　充足的睡眠是孩子健康生长的保证。在人体深度睡眠的时候，脑垂体会分泌出一种生长激素，这种激素能使人的骨骼、血管、筋脉等等快速增长。儿童想要快速长高，那就必须要要大量的生长激素帮助，而这种激素在晚上11点到凌晨1点时分泌的量最多，早上分泌的量不如晚上分泌的一半。所以让孩子养成早睡觉的习惯无疑是最好的增高方法。

　　最后，我们在平时还可以让孩子穿上祝乐高鞋垫，不论是走路还是跳跃，都能刺激脚步穴位，使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高的效果，加速增高的效率。详情可以联系文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯。