1、抽烟、酗酒：抽烟和酗酒都会破坏心血管的健康，而心血管的健康与脑细胞的健康密不可分，健康的血管会输送足够的血氧到脑部，让脑细胞变得较为活跃，记忆力也会变好。老烟枪和长期酗酒的人，动脉血管容易硬化，容易成为健忘一族。如果只是偶尔小酌，则不会影响健康。抽烟也被证实是阿兹海默症（失智症的一种）的危险因子，相对风险上升近2倍。

2、三高和肥胖：中年人血压收缩压＞160mmHg且未治疗者，发生阿兹海默症的风险为血压正常者的5倍。控制高血压可以降低发生阿兹海默症的风险；另有研究显示，中年时期肥胖者（BMI＞30），其阿兹海默症发生的相对风险上升3倍，过重者（BMI介于25、30之间）则升高2倍。容易健忘的人虽然不一定是阿兹海默症，但有三高或肥胖等新陈代谢疾病的患者，因为心血管健康的问题，也会连带影响记忆。

3、饮食不均衡：脑细胞跟身体所有的细胞一样，都需要均衡饮食，才能保持或是提高健康程度。如果长期偏食，或太偏重摄取高油、高盐、高糖的不健康饮食，将会伤害脑细胞的健康，使记忆力衰退；另有研究发现，若维生素B12摄取不足，也容易出现记忆力欠佳的症状。

4、忧郁或不喜欢社交：研究显示，曾罹患忧郁症者发生阿兹海默症的风险增加，其相对风险值约为无忧郁病史者的2倍。忧郁症患者或不喜欢社交生活的人，因为与外界的沟通联系减少，脑部的刺激不足，可能产生健忘的情形。

5、缺乏运动：运动是脑部各区域的协调表现，运动时脑细胞需要充足的氧气，帮助精密的组织、回路运作更加顺畅。

6、经常心猿意马：现代人的事情太多，经常分心，也会影响脑力。例如学生上课时一边听课、一只耳朵挂着耳机听音乐、手还忙着滑手机或平板电脑，这样听得进去老师说什么吗？同样的，也有上班族一心多用，边开会边上脸书，如此当然对上司交待的事情忘得一干二净，影响工作表现。

7、更年期：有研究发现，女性更年期的症状，容易导致记忆力不佳，尤其是热潮红的症状越严重，身体不适，就会影响记忆力。

8、压力大：压力会使心情烦躁、影响专注力，同时会让身体的内分泌及自律神经失调，让脑部变得更加疲累、忘东忘西。

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