20岁了还该怎么长高？20岁想长高就要坚持这几个增高的办法，都是我们精心挑选的好方法。

　　20岁一般已经是处于骨龄闭合的状态。所谓的骨龄闭合，就是骨骺线闭合，随着年龄的增长，身体的骨骺会逐渐骨化，变成一根完整的骨头，这时候就是骨骺线闭合了。虽然有些人比较晚长，但20岁这个年龄最好就不要抱着自己是晚长这种情况的心理准备，去医院拍个X光检查一下，好了解自己的身体状况。

　　不过骨骺线闭合也有分闭合程度，一般检查这个的X光就拍个手和脚，这些地方本来就闭合得比较早，而胫骨、腓骨、股骨等管型的骨结构闭合时间相对比较晚，最晚闭合的骨骺线在人体的脊柱、骨盆等位置。一般来说到25岁人体的骨骺线才会完全闭合，所以23岁这个时间段还是有希望通过自然增长长个1-2公分的。

　　即便是骨骺线完全闭合，也不用灰心，坚持做到下面所说增高的办法，还是有长高的可能性。

　　增高的办法1.多做运动

　　运动增高一直都是迅速长高的极好方法。通过运动不仅能对骨骼、血管、肌肉等进行锻炼，让身体更健康，对于长高还可以刺激脑垂体，分泌出更多的生长激素。但是运动锻炼也是需要适量的，若是对身体造成了损害，身体的能量会优先修复身体，而不是帮助我们用于长高。所以我们也不推荐运动时间过长或是进行压力较大的运动，1到2个小时左右的运动正好足够。在这段时间内应该将多种运动组合着进行锻炼，这样能锻炼到更多的地方，而且我们要每日坚持运动，这样才能有好的效果。

　　增高的办法2.准时睡觉

　　生长激素大幅度影响着人体生长，量越多自然生长越快，量少自然就长得慢。据数据分析，一般人在晚上11点到凌晨1点进入深度睡眠，生长激素便会大量分泌出来，其他时间量会相对少很多，特别是早上是最少的。20岁了还想要长高，保持11点前睡眠休息自然是必须要做的。

　　增高的办法3.健康饮食

　　20岁还想要长高，健康的营养补充十分重要。首先我们应该从三餐着手，在三餐中多吃鸡蛋、鱼肉、菠菜、大豆等高蛋白质、高纤维的食物，这类食物包含的营养种类丰富，营养价值高。平时也可以选择喝牛奶、吃钙片补充维生素与钙质。尽量少吃脂肪含量高的油炸食品。

　　最后，20岁还想要长高不妨使用祝乐高，不需要内服，只要穿着走路就能刺激脚步穴位，促使骨骼增长。详情可以咨询文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯。