很多朋友都有这样的经历：说自己想说的话，不知道自己想说什么，不记得自己在路中间想做什么，忘记放下刚刚放下的东西

造成记忆力下降的原因有很多，其中之一是室内含氧量低，活动不足，导致血液循环不畅，大脑供血不足，头晕、脑肿胀，记忆力减退。

其实每天只做几个小动作，经常做一个，对提高记忆力很有帮助。快来看看，好好学习！

招数一：抬腿

把你的腿放在椅子或桌子上几分钟，记住你的腿必须高于你的心脏。当一个人的腿比心脏略高时，脚和腿的血液会回流到肺和心脏，这样不仅可以降低脚和腿静脉的压力，还可以大大增加头部的血液供应，使你精神振奋。

伎俩二：摇头

颈动脉是大脑的供血通道。摇头可以激活这些组织，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性，这也有利于预防高血压和颈椎病。

技巧3：伸展

当身体长时间处于姿势时，上肢肌肉组织末端的血管会积聚大量的血液。拉伸和拉伸的过程正是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液会被冲回心脏，心脏会得到更多的血液，血液会被输送到身体的各个部位，大脑也会得到一份。

招数四：梳头

随身携带梳子，或用手指梳头，可以改善头皮的血液循环。具体方法是用两手十指微微张开，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，每次3-5分钟，这样可以提高智力，滋养心灵，增强大脑，对神经衰弱的患者更有益。

招数五：咬牙

咬牙时，唾液分泌也会增多，唾液中含有腮腺激素，可延缓衰老。近年来，人们发现唾液中含有抗癌成分，可以有效预防胃肠道癌。

招数六：动动手指

手指是人类的第二大脑。通过移动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸展手指，弯曲手指，用左右手交替按摩指尖，或者经常用手握住球，让两个球在手上旋转。或者把米饭和黑豆混合，然后分别挑出来。用这些动作锻炼双手，增强或保持大脑记忆。

诀窍七：踢腿经常喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动，对大脑健康起到一定的作用。每周慢跑和快走5次，半小时的运动虽然简单，但可以提高记忆力。

水占大脑的50％。经常喝水不仅可以延缓衰老，而且对大脑也有好处。喝水时，要掌握几次原则。当你口渴时，你会再次喝水，这意味着你的身体已经很缺水了。

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