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很多朋友都有这样的经历:说自己想说的话,不知道自己想说什么,不记得自己在路中间想做什么,忘记放下刚刚放下的东西
造成记忆力下降的原因有很多,其中之一是室内含氧量低,活动不足,导致血液循环不畅,大脑供血不足,头晕、脑肿胀,记忆力减退。
其实每天只做几个小动作,经常做一个,对提高记忆力很有帮助。快来看看,好好学习!
招数一:抬腿
把你的腿放在椅子或桌子上几分钟,记住你的腿必须高于你的心脏。当一个人的腿比心脏略高时,脚和腿的血液会回流到肺和心脏,这样不仅可以降低脚和腿静脉的压力,还可以大大增加头部的血液供应,使你精神振奋。
伎俩二:摇头
颈动脉是大脑的供血通道。摇头可以激活这些组织,不仅可以增加大脑的血液供应,还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性,这也有利于预防高血压和颈椎病。
技巧3:伸展
当身体长时间处于姿势时,上肢肌肉组织末端的血管会积聚大量的血液。拉伸和拉伸的过程正是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液会被冲回心脏,心脏会得到更多的血液,血液会被输送到身体的各个部位,大脑也会得到一份。
招数四:梳头
随身携带梳子,或用手指梳头,可以改善头皮的血液循环。具体方法是用两手十指微微张开,从前到后,从上到下,梳理头发,每天做3-4次,每次3-5分钟,这样可以提高智力,滋养心灵,增强大脑,对神经衰弱的患者更有益。
招数五:咬牙
咬牙时,唾液分泌也会增多,唾液中含有腮腺激素,可延缓衰老。近年来,人们发现唾液中含有抗癌成分,可以有效预防胃肠道癌。
招数六:动动手指
手指是人类的第二大脑。通过移动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。伸展手指,弯曲手指,用左右手交替按摩指尖,或者经常用手握住球,让两个球在手上旋转。或者把米饭和黑豆混合,然后分别挑出来。用这些动作锻炼双手,增强或保持大脑记忆。
诀窍七:踢腿经常喝水
运动可以刺激大脑皮层的活动,对大脑健康起到一定的作用。每周慢跑和快走5次,半小时的运动虽然简单,但可以提高记忆力。
水占大脑的50%。经常喝水不仅可以延缓衰老,而且对大脑也有好处。喝水时,要掌握几次原则。当你口渴时,你会再次喝水,这意味着你的身体已经很缺水了。
记忆大师:www.jiyidashi.com
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