1.睡好睡满，饮食习惯要正常

　　当人压力大、疲劳和睡眠不足时，将会影响身体代谢与系统失调，连带影响头髮生长、肌肤加速老化。重口味、刺激性与脂肪高的食物或引起身体系统老化，容易造成血管阻塞，尤其高血压患者更是尽量避免，身体若快速老化极有可能会有助毛髮掉落。建议多补充花椰菜、菠菜、南瓜等蔬菜来保持头髮健康。

　　掉发除了就医之外，直接改善生活习惯、营养均衡与睡眠品质是最有效的方法。

　　2.没必要常常戴帽子！没必要时时戴帽子！没必要经常戴帽子！

　　戴帽子是大部分人的穿搭习惯，或者安全帽更是骑士必备配备，但带着这些帽子又闷又热，很容易让细菌滋生在头皮，加上汗渍累积，很容易影响头皮健康，导致脱发状况发生，建议多脱帽休息，或者帽子清洁的次数要较频繁些。

　　3.洗头不要太暴力，温柔一点！

　　大多数人会以为头多洗几次就会更干净，其实那倒未必，过度清洁皮肤只会更分泌油脂，头皮会更油腻，更不舒服。

　　4.洗发水不要贪便宜，要挑好一点的，头发就会听你的！

　　市面上讲求各种功效的洗发水琳瑯满目，很多人都不太会选择洗髮精，应该挑选无硅灵、植萃配方的洗发水来使用，尤其是男性朋友。

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