在中医当中如果一个人脾虚的话，是直接会表现在我们的面部结构当中，脾虚的人一般面色比较黄，而且气血不应，唱的话很多的人有一些黄疸的症状，那一些黄疸也是有不同的区分的，分为阳黄和阴，黄脾虚所导致的我们体内运行失调从而有一些脸色发黄的问题，今天小编就来跟大家分享一下脾虚吃什么补身体。

　　具体的解答如下;

　　1、重点;面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞;若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。

　　推荐食谱：

　　八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　2、生活作息乱

　　生活作息不正常，导致的身体出现代谢混乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄，在这个问题上面，我们能过做的就只能是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代谢功能可以更好地让身体运转，让身体处在一个更好的健康状态之下。

　　3、运动量不够

　　我想现在很多女孩子都是不爱运动的，因为坚持不了，总感觉太累，所以运动量不够，其实太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体能积聚过多，从而导致了身体的暗黄状态呈现在表面;在这个问题上面我们应该要多运动

　　老话说的好，脾虚适应寒湿凝滞的话，容易表现为一些脸色不好，有发胖的情况，而且容易水肿，那我们以上分享的几种食材是非常适合脾虚的人食用的，我们还一定要注意我们的生活，作息和运动量来更加好的调理我们身体的一个状态。