胃寒是很常见的胃部症状，它主要出现在年轻人身上，引起胃寒的原因有很多，像是胃部受到了寒冷，在冬季的时候这个情况可能会加重。胃寒一直存在会影响到肠胃的健康，此时要如何调理?胃寒的患者要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?

　　胃寒如何调理

　　1、多吃粗纤维食物

　　粗纤维的食物到了肠胃中容易消化，也能够避免给肠胃增加负担，很好的调理肠道菌群的平衡，祝贺杨就能够保证益菌的正常运动，经常吃粗纤维食物，能够清扫肠道垃圾，也会让我们的肠胃更加健康，还可以避免胃寒等不适的症状出现。

　　常吃粗纤维食物，会刺激到肠壁的蠕动，也能够减少食物在肠道中停留的时间，减少肠胃对于有害物质的摄入，让我们的肠胃变得更健康。含有粗纤维的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麦等，也可以经常吃芹菜、红枣、核桃。

　　2、补充益生菌

　　有胃寒的朋友在生活中可以多吃富含低聚糖的食物，这类食物有很多，主要是它们当中有比较多的益生菌成分较多，这些物质能有效的促进胃肠蠕动，维持肠道健康，帮助人们改善胃寒的症状，并且这类食物能够抑制有害物质的产生。

　　3、放慢吃饭的速度

　　研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。

　　4、每顿饭不宜吃的过饱

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。

　　胃寒的原因

　　1、生活习惯

　　常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。

　　2、精神因素

　　生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。

　　3、饮食

　　胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

　　4、天气原因

　　胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。

　　胃寒吃什么

　　韭菜

　　韭菜有着补肾壮阳的功效，韭菜也有着升阳的作用，同时韭菜是可以多吃的，不会因为食用过量而导致口腔溃疡。所以重庆送子鸟医院建议胃寒的患者可以多吃韭菜有着很好的补肾壮阳的作用，同时还能够起到暖胃的功效，韭菜的烹饪方法也有很多，像韭菜蛋饼、韭菜饺子。

　　牛肉

　　牛肉是补肾强筋骨，养胃养气血的食物，所以脾胃不好胃寒的患者可以多吃牛肉，牛肉的烹饪要注意不能使用过多的辛辣调味料，避免因为辛辣的调味料伤胃，并且胃寒的患者要注意食用牛肉的量不能太多避免消化不良，牛肉要煮烂，咀嚼烂从而避免消化不良。

　　山药

　　山药是常见的养胃的食材，并且山药有着养胃、止呕健脾是药食同源的食物。所以胃寒的患者吃山药不仅能够暖胃还能够养胃治疗胃寒，山药的粘膜是对肠胃非常好的，像有胃病的不仅是胃寒的患者都可以食用山药来进行养胃。

　　生姜

　　胃寒的患者吃生姜是非常好的，这是因为胃寒的患者吃生姜是能够有效祛寒、暖胃的，并且能够止呕和中，是有着治疗胃寒的功效。所以胃寒的患者可以在做菜时适量放入生姜，有很多人是非常讨厌生姜的味道的，但是要注意生姜的暖胃的功效非常好，所以胃寒患者可以尽量多吃生姜。

　　大蒜

　　大蒜的性味是辛温的，所以胃寒的患者吃大蒜是能够暖胃的。大蒜和生姜都是炒菜必不可免的调味剂，但是部分人也是不喜欢吃他们的。如果是有胃寒的患者，胃寒的朋友是好不要吃辣椒的，这样再不吃蒜和生姜脾胃会越来越差并且湿气会更加重，所以建议胃寒的朋友多吃大蒜。

　　桂圆

　　桂圆是温性食物，桂圆还有着补肾壮阳的功效，所以桂圆助阳的作用非常好，胃寒的患者可以多吃桂圆。桂圆在新鲜的时候大部分叫做龙眼，新鲜的龙眼胃寒患者一天的食用量好不要超过8颗，干的龙眼多叫桂圆，一天的食用量好不要超过2颗。这是因为桂圆温补的功效太强，一天食用过多是会引起嘴巴溃疡。