1. 大多会在 3 月龄缓解，家长不必担心

睡觉哼唧的状况，通常会随着宝宝月龄增长，自然缓解，家长无需过多干预，出现睡觉哼唧时以观察为主 。

如果宝宝没有自主入睡的能力，不能自己重新入睡，则家长可以及时安抚宝宝重新入睡。

如果宝宝具备自主入睡的能力，则家长无需安抚宝宝，等待宝宝自己重新入睡。

3 月龄左右的宝宝，睡眠周期逐渐变长，非活动睡眠周期 变得稳定，也就不怎么会出现睡觉哼唧的情况了。

非活动睡眠就是指与活动睡眠相对应的睡眠阶段，此阶段大脑保持休息状态，身体肌肉放松。

除此之外，养成自主入睡的睡眠习惯、规律的生活作息 ，从而提高宝宝睡眠能力，也可以改善宝宝睡觉哼唧的情况。

例如，我们可以通过逐步降低安抚强度的方法引导宝宝自主入睡，来提高睡眠能力，促进宝宝养成规律作息。也可以通过记录宝宝生活作息，找到宝宝作息规律之后，稳定生物钟 来巩固提升宝宝睡眠能力。

2. 及时响应宝宝需求

如果宝宝因为身体感到不舒适而睡觉哼唧，家长应尽快排出干扰宝宝睡眠的因素。例如，调整温度湿度、检查纸尿裤是否舒适等。

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