想要科学增高，运动正是其中必不可少的一环，那什么运动的长高效率高呢？我们推荐这5个快速长高的运动，只要合理坚持，便能取得不错的作用。

　　1.羽毛球

　　打羽毛球这是一项能锻炼到全身的体育运动。曾经小编被常打羽毛球的高手揉捏了1个半小时，回家休息后全身都肌肉酸痛，这里的重点不是我少运动，而是说明了该项运动对于全身肌肉的锻炼都是十分充足的。大量的下肢跑动、急速跳跃，上肢用力挥拍，这些都是对人体生长作用非常大的动作。不过要注意运动不要过度，依照自己的能力来，别像小编这样打到全身肌肉酸痛，留下深刻的印象。

　　2.游泳

　　游泳是一项在水中进行的有氧运动，同时也是一样非常好的伸展运动。作为一种增高运动而言，其有大量的肢体弯曲、伸展、蹬、踢等的动作，在水中运动不仅要消耗更多的力气，让自己得到全方位的锻炼，还能减少运动对关节、肌肉的损害，实在是一项极好的体育运动。而且游泳同时还是一项有氧运动，对呼吸系统、血液循环等都有非常高的锻炼作用，这对于孩子成长发育的好处可想而知。

　　3.跳绳

　　跳绳作为一种拉伸运动，有大量的跳跃动作，这能很好地延展开骨骼之间的间隙，而且还有改善平衡、增强耐力、提高反射速度的速度的效果，十分适合孩子坚持。

　　4.打篮球

　　经常参加篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，这样是有利于身高长高的。

　　5.瑜伽

　　相对于上面四种运动而言，瑜伽这项运动较静，但是运动效果却是不差多少。很多的瑜伽动作都对人体大范围的肌肉、筋骨有所锻炼，放松骨骼关节，增加肌体的柔韧性，从而帮助长高，还有塑身减肥等功效。对于较为不好动的人群或女性而言，这项运动更适合，许多忙于学业、工作的人群都会选择这项可以利用空闲时间，不需要特定场所，而且容易平稳精神，放松自己的运动来锻炼，在晚上做还有消耗多余精力，加速入睡的效果。

　　最后还有一个长高小方法，在平时运动时穿着祝乐高鞋垫，这种鞋垫在走路或是跑步的时候都能刺激脚步穴位，促使骨微裂增高，增加长高的速度。详情可以到文章来源网站www.kxzgw.cn了解更多资讯！