一旦细胞得不到充足的氧气供应，血液循环就会变慢、变差，体内的黑色素等老废物质无法顺利排出，脸部肌肤就会显得黯淡无光、粗糙，甚至连痘痘都跟着来。

　　只有白还不够，「白里透红」才是最佳完美肌肤，想要拥有白皙透亮的红润肌肤吗？不必靠彩妆加持，你也可以做得到！现代人，常因不良生活习惯，例如不运动、经常吃油炸物、常处空气不良环境中，甚至是水分摄取不够等，导致细胞得不到充足的氧气供应，血液循环就会变慢、变差，增加体内黑色素等老废物质的累积。

　　当体内的这些物质无法顺利排出，长期下来，就会出现头痛、精神不振、疲劳乏力、胸闷等症状，就连脸部肌肤也会显得黯淡无光、粗糙，甚至连痘痘都跟着来，整个人看起来气色差、没精神，这些都是身体缺氧的表现，千万不可轻忽。当基底细胞处于缺氧状态，除了无法顺利代谢黑色素进而造成皮肤暗沉外，更会使其无法获得充足养分，进而导致皱纹产生。

　　不少民众因为肌肤暗沉、气色差，想使用化妆品来掩盖这些状况，其实是血液循环不良导致血管中含氧量不足导致！最明显的例子是：黑眼圈，眼睛周围脂肪层较薄、微血管遍布，当红血球携氧量不足而缺氧，血液将呈暗红色并直接反映于肌肤，导致眼睛周围暗沉，就是我们俗称的黑眼圈，即便擦上再多保养品或上妆、透过彩妆的颜色让气色看起来好一点也于事无补。值得注意的是，如果上妆之后忽略了卸妆或是清洁不够干净，彩妆反而会阻塞毛细孔，适得其反，让肤质变得更糟糕，一再恶性循环。

　　想要摆脱不好的气色、恢復好的肤质，可以从几个方面做起：首先肌肤的清洁很重要，尤其现在空污严重，即使没有上浓妆，也要做好脸部的清洁，才不会让脏污阻塞毛孔；另外，即便是没有阳光的阴天，也要擦上防晒产品，保护肌肤免受紫外线侵袭，同时注意肌肤的保溼。

　　在饮食方面，可以吃些含有维生素C、锌和铁的食物，对于皮肤的健康都有帮助。维生素C是水溶性抗氧化营养素，能提升抗氧化能力、减少自由基的产生，芭乐、奇异果、柠檬或是绿色蔬菜、绿茶等都是很好的摄取来源。带壳海鲜、肉类、全谷物或豆类，则都是富含锌的食物来源。至于含铁质的食物前3名为鸡肝、蛤蛎及牡蛎，不妨做为营养补充的参考。此外，提升身体摄氧量，如透过拍打、按摩、补充有氧食品，让肌肤深唿吸。适时补充有氧食品或有氧饮品，对于提高体内含氧量，也是不错的选择。

　　值得提醒的是，体内一旦出现慢性缺氧的情形，细胞就不能正常运作、吃下肚的食物营养没办法被吸收运用，加上体内累积的毒素无法排出，长久下来，就会造成免疫系统失调，身体各种机能及代谢功能也会开始发生病变，这也是许多疾病形成的重要原因。久而久之，身体会转变成容易发炎的体质，甚至有容易致癌的风险。

　　由于肌肤需要7%的氧，皮肤科医师建议，民众一定要养成运动的好习惯，透过运动增加身体细胞的含氧量，并加速排除细胞代谢的废物，当然，生活作息也要正常、不熬夜，并要多喝水，才能让皮肤变亮、变透、变红润。

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