35岁的德利斯曾4度拿下记忆大赛冠军，然而他小时候，记忆力不过就是一般水准。

德利斯（Nelson Dellis）回忆，他是在祖母2009年因阿兹海默症过世后，才受到启发，找出维持大脑健康锐利的方法。

德利斯告诉《CNBC》：「我以前是好学生，不过记忆力就一般般。」

德利斯在网路拼命搜索改善记忆力的撇步，还加入不少专业「记忆力运动员」论坛，参与各种提升记忆力的讨论。因缘际会下，他听到了记忆力全球7冠王欧布莱恩（Dominic O‘Brien）的有声书，依样画葫芦、不断试误，终于找到适合自己的技巧。

德利斯现在已经是全美记忆力大赛的4冠王，也是全职记忆训练师，每小时索价250美元替执行长、亿万富翁上私人课程。

德利透露3个改善记忆力的诀窍：

1. 断线

多年来最简单的记忆力诀窍之一，就是完全断开科技，每天至少一小时不用智慧手机。

德利解释：「你的大脑就是一个处理器，如果你一直分心、分散注意力，要怎么记忆？」

「只要你试着去专注，你会对我们自然的记忆力有多强感到惊讶。」

德利斯的建议是有研究佐证的。2017年德州大学奥斯汀分校商学院一项研究发现，智慧手机的存在会降低认知能力，影响大脑处理和储存档案。

2. 图像思考

德利斯说：「不论何时，我记忆东西时，我的目标就是把它变成脑海中的心灵图像。」

德利斯建议，「你试图记住任何东西时，尽可能运用你的感官」，去建立关联，不管是声音或感受都可以，重点是要有意义。

因为我们面对一件困难的新事情时，记忆熟悉的图像，比相关文字更简单得多。先前研究也已证明，图像可以帮助成人记忆。

要练习的话，你可以把第一次见面的陌生人的姓名，转化成某种心灵图像，这样可以训练大脑进行图像思考。

3. 探索你的「记忆宫殿」

你用图像思考时，需要一个空间来储存这些图像，所以多数记忆运动员会使用「记忆宫殿」技巧。这种古希腊人就有在使用的技巧，是依照位置来记忆事情。

德利斯表示，记忆宫殿的运作方式如下：想着一个熟悉的场所，例如你家、你的公司，然后想像一条通过其中的心灵走廊。要储存影像时，就把一个影像贴在这条走廊的某个位置，以后你回溯资讯时，就只要回忆宫殿里面去捡拾遗留在那儿的影像即可。

德利斯说，这个听来复杂的方法真的有用，让顶尖记忆运动员能够记忆数以千计的资讯。他建议，你可以从每天待办事项或超市购物清单开始练习，在记忆道路中摆放10个图像。

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