对于减肥的方法，选择适合自己的是最重要的，不要盲目跟随潮流。其他人的减肥方法不一定适合你。盲目跟随人群，最终的结果是减肥难以成功的，反而是你减的越多，你就越胖。

所以，有些人会有这样的疑问，在减肥过程中，选择有氧运动还是力量训练更好？

减肥期间，到底哪种方式的运动效率比较高呢？

其实，并不是哪种运动方式好你就选哪种，首先，运动方式的选择适合你的才是最主要的，再者，有的人没有那么多的资金去健身房进行系统锻炼，不去健身房锻炼就不能减肥了呢？

最后，无论哪种运动方式适合你，能不能坚持下来是一个很重要的问题。如果非要说减肥期间哪种运动方式最好，笔者的建议是减肥以有氧运动为主，以力量训练为辅，而减肥的后期以及减肥成功后要以力量训练为主，以有氧运动为辅。这是为什么呢？

 

第一，有氧运动=燃脂运动，对于身材肥胖的人来说，燃脂运动能够有效地提高身体的代谢，燃烧和分解脂肪，从而让脂肪分解掉，身材慢慢地就会

瘦下来。所以，减肥的初期以有氧运动为主，减肥效果会比较明显。

第二，力量训练为辅助，在进行燃脂运动前先做20分钟的力量训练，让肌肉更快地进入到运动的状态中，以及提高身体的燃脂心率，有效地提高身体的代谢能力。

长期的有氧运动，会消耗部分的肌肉，这样会使得身体的代谢能力下降，所以，加入力量训练能够避免肌肉分解，有效地促进身体的代谢。

第三，减肥的后期，身体的脂肪被消耗掉，但是，皮肤并没有那么快地适应并且收缩。所以，这时以力量训练为主，专注力量训练既可以提高身体的肌肉力量，提高身体的肌肉含量，还能够紧致肌肤，让你不会出现小肚子突出，或者是身体上的赘肉松松垮垮。

力量训练的过程中，肌肉含量的提升，有助于控制体脂率，预防身材反弹复胖。对于想要减肥后能够练出好看的马甲线，或者是腹肌身材的人，就要去坚持做力量训练。

而这时，有氧运动则是作为辅助，对于我们的身体运动效果就是提高身体体能，放松肌肉，让身体的肌肉能够更快地修复和增长。

所以，减肥期间这两种运动方式相辅相成，才能够让你更快地瘦下来，并且练出好看的肌肉身材。

当然，如果你想要选择其中一种运动方式，也是可以的。但是，无论你选择哪种运动方式，只有坚持去做你才能够达到目标。不然半途而废的话，哪种运动方式对你来说都是没用的。

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