安全高效是健身的不变法则也是从事所有活动的前提，健身如果器械使用不用或者状态不对什么的，很容易发生受伤的问题。健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。

　　在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。

　　高效很重要，高效健身就是有计划的健身，我们在刚开始接触健身的时候，都需要制定一些计划进行的。如果你的训练计划在进行了为期一定时间，是需要相对应不同程度的效果体现。如果你为你的会员制定计划并且如期执行，要是有明显的效果体现你的会员自然更加认可你，反之如果没有任何起色那你就要反思一下自己的计划是否足够专业。

　　总而言之，健身要高效就得多动脑，更得了解自己的身体，而不是盲目跟风使用别人的训练计划。练前不热身上来就干的做法是不理智更是对自己身体不负责的表现。就像指导别人健身之前，要到上海体适能参加高级健身教练培训课程。