眼睛干涩现在很多人都会出现的症状，导致人们眼睛干涩的原因有很多，像是长时间工作，或是熬夜等情况，眼睛干涩一直存在，会影响到大家眼睛的健康，发现自己得了眼睛干涩要如何改善呢?一些食物可以缓解眼睛干涩，吃什么食物好?

　　眼睛干涩如何改善

　　1、坚持早起早起

　　生活中大家要养成早睡的习惯，这个好习惯对眼睛有很好的护理效果。重庆送子鸟医院指出晚上11点之前睡觉，是很好的睡眠状态，此时入睡不但能够让眼睛得到休息，也能提高肝脏的功能。如果长时间的熬夜，或是有作息不规律的情况，会加重眼睛干涩的问题。

　　2、工作间隙闭目养神

　　现在很多上班族工作起来的时候，需要盯着电脑屏幕很长时间，长时间下去很有可能会导致眼睛干涩的情况，如果是因为这个情况引起的眼睛干涩，比较有效的方法就是闭目休息，闭上眼睛休息一会就能让眼睛更加舒服。

　　3、眼睛周围适当热敷

　　有眼睛干涩的人，通过热敷的方法缓解症状，此时患者可以选择用毛巾热敷。在热敷之前要先用手试一下温度，等到温度合适后可以将其敷在眼部。毛巾中的水蒸气滋润眼睛，并且热水能起到促进血液循环的效果。

　　4、坚持做眼保健操

　　做眼保健操可以有效眼睛干涩和疲劳。通过按摩穴位来达到刺激血管、促进眼部及眼周血液循环的作用，如此便能及时为眼睛提供养分和血液，缓解眼睛的不适感。

　　5、多吃有益眼睛的食物

　　想要眼睛健康，适量摄入对眼睛有益的食物，比如富含β-胡萝卜素、维生素A的食物。β-胡萝卜素对改善夜盲症、眼睛疲劳、预防老年性白内障等有一定的帮助，而维生素A则是保持眼睛健康必不可少的营养元素，在日常饮食中不妨适量食之。含有这两种元素的食物有很多，比如包心菜、猕猴桃、枸杞等。

　　眼睛干涩的原因

　　眼睛衰老

　　可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象，而这主要是跟年龄有很大的关系，大部分老年人在年龄增长的情况下，泪液的分泌量会减少，而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激，也就经常会有眼睛干痒等症状。

　　环境过于干燥

　　环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜欢使用空调，在冬季会使用暖炉，而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥，身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。

　　长时间使用电脑

　　在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作，而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕，就会让眼睛眨眼的次数减少，在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛，也就会频繁感觉到眼睛干涩。

　　一些近视的人为了避免眼镜影响外观，会选择隐形眼镜，特别是女性，而隐形眼镜是漂浮泪腺上的，长时间的佩戴会让泪液挥发更快，也就容易导致干眼症，让眼睛经常有疲劳的现象，特别是一些软性隐形眼镜，这些隐形眼镜蒸发泪液的时间会更短，长时间佩戴容易感觉眼睛有不适。

　　疾病或者外伤导致

　　眼睛正常的泪腺功能降低也会导致干眼症，如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低等，这些都是会让眼睛正常的泪腺功能降低而诱发眼睛干痒干涩。另外当眼睛受到外界的一些伤害时，如出现外伤感染、发炎等，都是会让泪腺功能降低而导致干眼症。

　　眼睛干涩吃什么

　　1.火龙果

　　火龙果是一种营养价值非常高的水果，其中富含有非常丰富的维生素e元素和一种独特的成分花青素。花青素在一些葡萄皮或者是红甜菜中含量都是非常高的，可以帮助自身达到一个很好的抗氧化，抗衰老，抗自由基的功效，同时有助于大大降低脑细胞变性问题的几率，调节自身的晶状体，改善自身出现的视力疲劳的症状，对于个人眼部保健非常有好处，同样可以有效的改善自身出现在眼睛干涩症状。

　　2.圣女果

　　大家在日常食用圣女果也可以保护个人的眼睛。圣女果中富含有非常丰富的维生素c和维生素p，可以有效的清除自身体内的自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，可以使个人的眼部得到有效的调节，改善自身出现的眼睛不适等的症状，女性朋友食用圣女果还可以增加自身皮肤的弹性，在摆脱眼部疾病问题的同时更好的提升个人的外表形象。

　　3.香蕉

　　如果大家出现了眼睛干涩的问题，建议大家在日常可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的钾元素，补充体内的甲壳素可以有效地帮助自身排出体内多余的盐分，体内盐分过多就可能会导致自身出现眼睛红肿，眼睛干涩等一系列问题，缓解自身出现的眼部不适的症状。通过食用香蕉也有助于补充体内所需要的多种营养物质，在可以帮助自身调节视力问题的同时增强个人的身体素质，也有助于个人的肠胃健康。

　　4.蓝莓

　　如果大家出现了眼睛干涩的问题，适当的吃一些蓝莓也是一种非常不错的选择。蓝莓中富含有一种特殊色素，属于天然抗氧化剂的一种，对于改善自身出现的视力疲劳，夜间视力不良也有着非常不错的保养功效。蓝莓中富含的花青素对改善自身出现的近视问题也非常有好处，可以大大降低自身出现视力恶化问题的几率，帮助青少年儿童摆脱近视问题的困扰。