皮肤是女性青春的象征，但它揭示了我们视为秘密的年龄。当出现黑斑，细纹和皱纹时，看起来会“看上去老”，“精力不足”和“肤色不好”，这对爱美的女性朋友来说是一个很大的麻烦。但是，随着年龄的增长，皮肤老化确实是不可逆的现象。只有进行日常维护和保养，才能减轻威胁。至于该怎么做呢？就让我告诉大家吧！

　　皮肤老化关键：年龄与环境

　　皮肤老化的主要原因，可分为内生性和外生性。内生性指的是因年龄的改变，结合细胞代谢功能降低、荷尔蒙减少等因素，造成肌肤干燥、皱纹等症状出现；外生性则是因外在环境的影响，如阳光、空污等危害，导致色素斑、黑斑分布不均的状况产生。此外，再加上胶原蛋白的流失，很容易在眼角，鼻唇沟或皮肤弹性和暗沉光泽上出现一些细纹。不知不觉中，你里美肌越来越远！

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　　做好最基础的保养：保湿、防晒

　　根据每个人的基因和体质，皮肤衰老的时间尚不确定，但大多数会在30-40岁之间逐渐变化。想要保持皮肤年轻，两个最关键的要素是“保湿”和“防晒”。保湿的重点是补充水分。通常，您可以选择包含尿素，甘油，胶原蛋白等分子的皮肤护理产品，增加吸收效果。

防晒霜注重紫外线防护。 普通人认可的SPF（防晒系数）是针对紫外线B光（UVB）的防护。建议，除了尽可能选择SPF 30或更高的防晒霜外，您还可以同时购买抗紫外线的防晒霜。有光（UVA）和UVB产品。 UVA渗透到皮肤深处，导致皮肤过早老化。 UVB会导致皮肤晒伤和发红，表面斑点和黑斑。如果不加以保护，也会增加患皮肤癌的风险。由于不同国家和品牌的防晒霜产品标准不相同，如果区别不大，也可以在购买前咨询专业的医生或药剂师。

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　　选择有「抗氧化」作用的食物和保养品

　　那么，我们应该如何从生活习惯与饮食、保养中，减缓皮肤老化呢？俞佑医师表示，外在饮食可选以抗氧化的食物来对抗自由基，如含有大豆异黄酮（豆类、味噌）、维生素A、C、E（新鲜蔬菜水果）、茶多酚（茶类）等食物，并尽量少吃油腻、辛辣刺激的东西。内在的保养，同样以含有抗氧化作用的产品为优先考量，而某些女性朋友亦能透过雌激素的补充，增加肌肤的弹性度，但这部分还是要跟妇产科医师谨慎讨论喔！

　　俗话说：“没有丑女人，只有懒女人”。不仅只在意内在保养，外在的饮食与运动也是同样重要，要有规律的生活习惯、均衡的饮食，才能延缓肌肤老化，才也会由内而外散发自然美喔！